Miksi vanhalla iällä pitäisi liikkua?
Miksi vanhalla iällä pitäisi liikkua?
Lasten liikunta on tärkeää kuten myös senioriliikunta. Näissä ikäryhmissä liikunnan hyödyt kuitenkin eroavat. Lapsena liikutaan jotta opitaan uusia liikeitä ja opetellaan kehonhallintaa ja koordinaatiota. Vanhemmalla iällä voi toki myös oppia uutta mutta pääpaino on pikemminkin aiemmin elämässä opittujen taitojen ylläpitämisessä. Rautakin ruostuu ellei sitä rasvaa, tällä periaatteella ihmiskehokin toimii. Liikunnan tuomia hyötyjä on valtavasti. Hyödyt eivät ainoastaan ole fyysisiä vaan myös psyykkinen puoli virkistyy kummasti. Käytännössä vireystaso nousee ja mielihyvä lisääntyy liikunnan myötä. Olen myös kuullut että jos aamuisin käyt esimerkiksi lenkillä, vaikuttaa tämä positiivisesti päivän aikana tekemääsi valintoihin. Allekirjoitan väitteen.
Noniin, perehdytään tarkemmin aiheeseen. Otsikossa mainittiin vanha ikä. No mikä se vanha ikä on? Minusta ikä on vain numero eikä määritä fyysistä kuntoasi. Aktiivinen 60 vuotias voi olla paremmassa kunnossa kun passiivinen 40 vuotias. Olen tavannut henkilön joka tänä päivänä on 96 vuotias ja harrastaa liikuntaa aktiivisesti. Talvisin käy laskettelemassa ja pelaa pari kertaa viikossa tennistä “poikien” kanssa, eli 65+ vuotiaiden kanssa. 90 syntymäpäivänä hän matkusti Alpeille ja siellä suoritti paraglide liidon. Paraglide on siis sitä kun huipulta lähdetään laskemaan rinnettä alas laskuvarjo selässä, kun tuuli tarttuu varjoon, noustaan liitoon. Uskomatonta. En tiedä kuinka moni nuorikaan lähtisi tuohon. Tämä kuvastaa mielestäni sitä, ettei iän tarvitse rajoittaa tekemisiäsi. En sano että kaikki 90 vuotiaat pitäisi lähettää suksineen päivineen vuorenhuipulta alas laskuvarjo selässään, vaan tarkoitan että omien rajojen puitteissa voi hyvin tehdä asioita eikä tarvitse käyttää tekosyytä: “olen liian vanha tuollaiseen”.
Liikunta tuo myös ihmiset yhteen. Vanhetessa vieraantumisen riski kasvaa. Yksinäisyys ei ole mikään leikin asia. Se on myrkyllisempää kun tupakka tai alkoholi. Tästä syystä kannattaa laittaa itsensä likoon ja lähteä harrastamaan ryhmässä. Se voi olla kiusallista ja pelottavaa aluksi, mutta kun tutustuu muihin niin alkaa pelko pikkuhiljaa muuttua iloksi. Ihminen on enemmän tai vähemmän laumaeläin. Mieluummin enemmän kun vähemmän.
Kiteytetään vielä tärkeimmät pointit:
- Liikunta ylläpitää toimintakykyä
- Henkinen puoli virkistyy ja vireystaso nousee
- Ikä ei määritä fyysistä toimintakykyä
- Liikunta tuo laatua elämään kaikilla tasoilla
- Liikunnan avulla voit tutustua uusiin ystäviin
- Liikunta on yksi oleellinen osa holistista elämää ja vaikuttaa lähes kaikkiin osa-alueisiin
Joka päivä teet valintoja. Joko teet tai et tee. Valta on sinulla. Kiitos ja hyvää talven alkua!